Fit, gezond & lekker in je vel op een manier die bij jou past
Voeding, beweging & jij!
Ook jij kunt fit zijn op een leuke & fijne manier
Het maakt niet uit hoeveel groene sapjes je drinkt en hoevaak je sport, als je het moet forceren levert het niet dezelfde resultaten op. Een fit uiterlijk hebben is leuk, maar dat je lekker in je vel zit is net zo belangrijk. Daarom moet een gezonde levensstijl bij je passen. Gelukkig is er niet maar één manier waarop het kan maar heel veel. In plaats van maar wat te doen en het overzicht kwijt te raken of door te slaan, help ik je een voedings-en levensstijl te ontwikkelen die werkt en goed voelt. Dan ben je pas écht gezond bezig.
Coaching & training
Voeding- en beweging met aandacht voor jou, jouw gedachten & jouw leven
Coaching
Wil je graag een gezond gewicht bereiken? Van eetbuien afkomen, afvallen of minder obsessief met eten bezig zijn? Mijn voedingscoaching maakt je bewust van je gedachten, gedrag en valkuilen rondom eten. Deze leer je doorbreken en vervangen door een aanpak die bij jou past en wél werkt.
Training
“Ik heb ontzettend veel geleerd over het bereiken van een gezonde relatie met voeding in het algemeen. Mindset, voorkomen van eetbuien en meer inzicht gekregen in mijn gedachten over mijn eetpatroon.”
ebook
Een cadeautje aan jezelf
Mijn ebook helpt je om in de juiste mindset te komen voor een gezonde & fitte levensstijl die fijn is en die je makkelijk kunt volhouden. Met meer dan 50 gezonde recepten en mijn visie op voeding vormt het een dagelijkse reminder voor positiviteit & balans terwijl jij je ontwikkelt tot wie je wilt zijn.
Recepten
Thuis gezond koken hoeft niet moeilijk te zijn
Podcast
Let’s talk about REAL health
Soms wil je even op een ontspannen manier met je gezondheid bezig zijn. Dat kan terwijl je luistert naar mijn podcast ‘The Healthy Chats’. Hierin vertel ik over mijn gebalanceerde kijk op gezondheid, hoe ik zelf leef en geef je handige tips om direct toe te passen.
Blog
A story a day keeps the doctor away
Afvallen tijdens de perimenopauze: waarom wat eerst werkte nu niet meer werkt
Loop je al een tijdje vast met pogingen om af te vallen en weet je dat je in de perimenopauze zit? Hormoonschommelingen zorgen er in deze fase voor dat je lichaam anders werkt. Nog strenger op je voeding letten en intensiever sporten kan nu zelfs averechts werken.
Maar maak je geen zorgen, ook in de perimenopauze kun je afvallen. Ik laat je zien hoe!
8 boeken over gezondheid en gedrag die ik aanraad
Wil je weten welke boeken mijn omgang met gezondheid en welzijn gevormd hebben? Hier vind je mijn lijst met boeken die ik nog wel 10x zou kunnen lezen en die ik elke vrouw aanraad die haar zichzelf en haar lichaam niet alleen beter wil begrijpen, maar met beide ook beter wil omgaan.
Denk je aan Ozempic? Lees dit eerst
Probeer jij al jaren af te vallen maar word je tegengewerkt door constante honger, snaaidrang en gebrek aan voldoening? Ozempic klinkt als de oplossing, maar ook als een grote stap. Wat als ik je leer hoe je de effecten van dit afslankmedicijn bereikt op een natuurlijke manier en zonder de mogelijke bijwerkingen. Zou je dat dan eerst een kans geven? Lees verder en ik vertel je hoe het werkt.
Wat je het beste kunt eten als je ’s avonds nog honger hebt
Wat kan ik het beste eten als ik na het avondeten nog trek heb? Misschien vind jij deze vraag net als zoveel anderen, ook lastig te beantwoorden. In dit artikel leg ik je uit hoe je herkent of wel of niet eten een beter idee is en wat je het beste kunt kiezen. En geen zorgen, eten als je honger hebt, mag gewoon!
Hoe je ontspant en emoties verwerkt zonder eten
Gezonde eetgewoonten en regelmatige beweging zijn makkelijk als je leven vlekkeloos gaat. Juist als het tegenzit, grijp je sneller tot eten als troost, afleiding of opkikker. En dat kan een fijn gevoel en goede resultaten in de weg staan. In dit artikel lees je 15 manieren waarop je anders met je emoties kunt omgaan.
Zo geniet je van vakantie zonder stress over eten en bewegen
Vakantie kan je uit je ritme en gezonde routine halen, wat stressvol kan zijn. Je wilt je goed voelen, zowel op vakantie als bij thuiskomst, en tevreden zijn over de keuzes die je gemaakt hebt. Tegelijkertijd je natuurlijk ook ontspannen, genieten en spontaan kunnen zijn. De sleutel is het vinden van een balans die voor jou werkt. De tips in dit artikel helpen je om een beeld te krijgen van hoe die balans eruit kan zien.
Meer verzadiging na het eten – helpende voeding en gewoontes (met handig overzicht)
Afvallen, eetbuien stoppen of gewoon minder met eten bezig zijn en je daarnaast toch verzadigd voelen. Dat lijkt misschien de ideale wereld, maar het is ook echt mogelijk. In dit artikel lees je alles wat er nodig is om de meeste verzadiging en voldoening uit je eten te halen.
De ideale maaltijdsamenstelling om makkelijk af te vallen
Ondanks dat veel mensen het heel erg moeilijk vinden, is mijn ervaring dat iedereen kan afvallen. Hiervoor moet je wel de juiste aanpassingen maken. In dit artikel lees je met welke simpele aanpassingen je gegarandeerd je doelen bereikt. Spoiler alert: less is ook hier more!
Afvallen na een burn-out werkt anders
Een burn-out heeft veel effect op je lichaam en kan ook je gewicht veranderen. Veel mensen vinden het moeilijk om na het herstel weer op hun oude gewicht te komen. Dat heeft een reden en die ligt niet aan jou. In dit artikel lees je waarom afvallen na een burn-out anders werkt en hoe het je lukt.
Stressvrije feestdagen: 3 praktische tips om gebalanceerd te genieten
Theoretisch weet je natuurlijk ook wel dat die één of twee kerstetentjes niets uitmaken. Maar in de praktijk zorgen dat het ook bij die paar etentjes blijft en je jezelf niet alsnog overeet of van de kerstdagen een kerstmaand maakt, dat vinden velen lastig. In dit artikel leg ik je uit hoe je de kerst simpel houdt en toch op een gebalanceerde manier geniet.